Sommeil

Dormir est essentiel pour le bon équilibre de notre corps. Nous passons 1/3 de notre vie à dormir soit environ 25 ans. Le sommeil est souvent négligé étant considéré comme perte de temps. Il est
pourtant essentiel de bien dormir. Le mode de vie épuisant que nous menons chaque jour, nos changements de vie peuvent provoquer une perturbation importante du sommeil. L’accumulation des responsabilités, les horaires à « rallonge », le stress peut engendrer une insomnie, des troubles du sommeil.

Le manque de sommeil peut également provoquer une irritabilité, une fatigue chronique, tant physique que psychique, des troubles de vigilance…
Le sommeil est donc une fonction naturelle, nécessaire à l’organisme. Le cerveau “trie” les informations qu’il a reçu tout au long de la journée, pour les assimiler et les mémoriser pendant la nuit.  De ce fait, un mauvais sommeil peut entraîner des difficultés d’apprentissage, de mémorisation et de concentration. 

Les techniques sophrologiques proposées dans le traitement des troubles du sommeil comme les insomnies, les réveils nocturnes visent à retrouver un sommeil récupérateur. La phase d’endormissement peut être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration abdominale.  Des visualisations peuvent aider à programmer une bonne nuit de sommeil.  Des règles d’hygiène de vie en relation avec le sommeil pourront être mise en place.

Il est important de noter que le sommeil et la vigilance sont étroitement liés. Pour des personnes qui souffrent de troubles du sommeil notamment ceux liés au dérèglement de l’horloge biologique interne suite à un changement de rythme, la sophrologie aide à mieux gérer son niveau de vigilance durant la journée. Elle offre la possibilité de pouvoir se détendre rapidement et donc de récupérer efficacement avec des exercices comme la sieste flash.