1ère séance, les choses à savoir

Avant de vous lancer, il vous reste peut-être quelques interrogations sur le dérouléde la séance et sur ce qui vous attend. Voici quelques informations qui devraient faire baisser l’appréhension qui persiste autour de cette méthode de développement personnel. Non la sophrologie ce n’est pas du yoga, de l’hypnose (même si son fondateur Alphonso Caycedo s’en est inspiré) ou encore de l’ésotérisme !

J’ai envie de vous dire "venez comme vous êtes", avec vos vêtements de tous les jours, ceux dans lesquels vous vous sentez bien. Pour les dames les chaussures à talon sont peu recommandées mais elles pourront être enlevées si nécessaire.

Les exercices peuvent se pratiquer debout, allongé ou assis, les yeux ouverts ou fermés. Le/la sophrologue n’effectue aucun toucher ni contact physique, il vous guidera uniquement par le son de sa voix.

Une séance « classique » de sophrologie se compose de 3 temps distincts :

1. Au cours de la première séance une anamnèse (recueil d’informations) sera effectuée. A partir de la deuxième séance, un échange afin de faire le point depuis la dernière séance. Puis une explication sur les exercices de sophrologie utilisés pendant la séance va être faite par le/la sophrologue. (exercices de relaxation dynamique). Le/la sophrologue va vous montrer les exercices demandés.
2. Puis le/la sophrologue vous guidera par sa voix afin que vous puissiez faire les exercices. Il vous suffit d’être à l’écoute de vos sensations et perceptions. Il s’agit simplement d’un moment privilégié de rencontre avec vous-même. Il est donc inutile de chercher à bien faire ou d’essayer d’atteindre quoique ce soit.
3. Enfin, un nouveau dialogue afin que vous puissiez exprimer ce que vous avez vécu et ressenti pendant la séance. Il ne s’agit pas pour le/la sophrologue d’analyser vos propos mais juste de recueillir vos impressions.

En moyenne une séance de sophrologie dure 1h. La première séance est parfois un peu plus longue car elle permet de mieux cerner vos attentes et de comprendre votre réel besoin.

Le nombre de séances varie généralement entre 5 et 10 séances, tout dépend de lanature de votre demande. C’est pour cela que nous parlons de thérapie brève. Le but est que vous deveniez rapidement autonome en utilisant les techniques vues pendant les séances, dans votre vie quotidienne et/ou dans les périodes difficiles. Il est bien évident que le fait de refaire les exercices chez vous va améliorer votre prise en charge dans la qualité et dans le temps.

Alors, tout dépend du nombre de séances dont vous aurez besoin. Je vous propose de vous reporter dans l’onglet « Tarifs »

Vous aurez ensuite des « exercices » inter séances, à pratiquer si vous le pouvez chez vous. Ce travail « inter séances » ne prend pas beaucoup de temps et vous permet de gagner en efficacité et donc d’atteindre plus rapidement l’objectif que vous vous êtes fixé ! Il est bien sûr possible d’enregistrer la séance, pour la réécouter chez vous et vous entrainer.